कच्चा पालक एमिनो एसिड, विटामिन ए, सी, ई, के, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से समृद्ध होता है।
आप सबको पता होगा सब्जियों का राजा कौन है? और ये सवाल हम बचपन से सुनते आ रहे हैं। कि सब्ज़ीयो का राजा आलू है जी हां आलू वो सब्ज़ी है जो लगभग हमारे सभी घरों में सभी डिशिस में इस्तेमाल की जाती है।
सब्जिओं में बहुत से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। जिनका सेवन करने से शरीर की सभी जरूरत मंद पोषक तत्व की पूर्ति हो जाते हैं। इसलिए सुबह के नाश्ते में सब्जिओ का जूस पीना चाहिए।
अंडे egg को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां
काले चने का इस्तेमाल आप दिल की मजबूती और इसे कई तरह की परेशानियों से बचाने के लिए भी कर सकते हैं. इसलिए यदि आप अपने दिल को मजबूत और स्वस्थ बनाना चाहते हैं
सुबह के नाश्ते में हेल्थी खाना चाहिए जैसे की हम आपको नीचे बता रहे हैं। जिससे हम दिनभर चुस्त रहे हो और हमें थकान को महसूस न करना पड़े।
टमाटर का उपयोग सब्जी के रूप में बहुत अधिक किया जाता है, लेकिन अपने पौष्टिक गुणों के कारण अब टमाटरों की गणना फलों में की जाने लगी है। क्योकि विशेषज्ञों के अनुसार टमाटर में सेब और संतरे से भी अधिक पौष्टिक गुणकारी तत्त्व होते हैं इसलिए रोज दिन में दो बार टमाटर के जूस पीने से लाभ मिलता है। इससे हमारे शरीर में बहुत से पौष्टिक तत्व की पूर्ति हो जाती है। टमाटर को सलाद के रूप में खाने से या टमाटर का जूस (सूप) पिने से अधिक लाभ होता है, सूप बनाने के लिए इसे उबाला जाता है जससे इसके कुछ पौष्टिक विटामिन खत्म हो जाते है।
आमतौर पर देखा गया है लोग अपना सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह का नाश्ता छोड़ने से क्या नुकसान है। दरअसल सुबह का नाश्ता इसलिए भी जरूरी होता है क्योंकि ये रात भर की भूक को तोड़ने का काम करता है।