Apple (Sev) khane ke fayde and labh in hindi “An apple a day keeps the doctor away” यह लाइन सबने कहीं न कहीं सुनी या पढ़ी होगी| इसका मतलब है रोज एक सेव खाने से हम डॉक्टर से हमेशा दूरी बनाये रख सकते है| अब अगर आप डॉक्टर के पास जाने से बचना चाहता है तो रोजाना के एक सेव खाइये। इसमें बहुत से पौष्टिक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं
वजन कम करने में लाभदायक (Janiye bina exercise kare apna wajan kaise kiya ja sakta hai)
अगर आप अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग पर है, तो सेव खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद है| क्यूंकि सेव में जीरो कैलोरी होती है, और ढेर सारे पौष्टिक तत्व| आप इसे खाकर अपनी भूख शांत करेंगे और मोटे भी नहीं होंगें क्योकि सेव को खाने से भूक नहीं लगती हैं और साथ ही बहुत से पौष्टिक तत्व आपके शरीर को मिलेंगें| अगर आप पतले है, आपको इसे खाने से ताकत मिलेगी और आप कमजोरी महसूस नहीं करेंगें|
| सेव में पाए जाने जाने वाले तत्व | मात्रा | सेव में पाए जाने जाने वाले तत्व | मात्रा |
| विटामिन E | 0.18 mg | विटामिन K | 2.2 mg |
| विटामिन C | 4.6 mg | विटामिन A | 3 mg |
| पोटेशियम | 107 mg | पानी | 85.56 gm |
| कैल्शियम | 6 mg | एनर्जी | 52 कैलोरी |
| मैग्नीशियम | 5 mg | वसा(fat) | 0.17 g |
| फास्फोरस | 11 mg | कार्बोहाइड्रेट | 13.81 g |
| आयरन | 0.12 mg | मैगनीज | 0.035 mg |
| प्रोटीन | 0.26 g | विटामिन B6 | 0.041 mg |
| सोडियम | 1 mg | विटामिन B1 | 0.017 mg |
- एनिमिया बीमारी दूर करता है / Remove Anemia Disease – एनीमिया में शरीर में खून की कमी हो जाती है| इसमें खून नहीं बनता और हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है सेव में आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के काम करता है| अगर आप रोजाना सेव नहीं खा सकते तो आप सेव को किसी और फलो के साथ मिलाकर खा सकते है। इससे आप एनीमिया से दूर रह सकते है।
- कोलेस्ट्रोल कम करता है / Reduce Cholestrol – सेव में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायता करता है|
- कैंसर के खतरे को कम करता है / Reduce Risk of Developing Cancer – सेव में मौजूद तत्व जो ऊपर दी गई हैं पेट, स्तन कैंसर होने से रोकते है| ये व्यक्ति के शरीर में मोजूद कोशिकाएं को कैंसर से लड़ने की ताकत देते है|
- सफ़ेद और मजबूत दांत / white and healthy teeth – सेव आपके ब्रश की जगह नहीं ले सकता है लेकिन इसे चबा चबा कर खाने से आपके दाँतों को सफेदी मिलती है| ऐसा करने से मुंह में बैक्टीरिया नहीं होते और उनसे जुडी कोई बीमारी भी नहीं होती है|
- डायाबटीज control – अगर आप रोज सेव (apple ) खाते है तो आपको डायबटीज होने के २८% कम होते है | इसमें मोजूद तत्व शरीर में गुलुकोज की कमी को पुरे करते है जिससे आपको इन्सुलिन लेने की जरुरत नहीं पड़ेगी|
- अल्जाइमर बीमारी से बचाए / Avoid Alzheimer – अल्जाइमर मष्तिष्क से जुड़ी बीमारी है| रोज सेव का जूस पीने से अल्जाइमर बीमारी से हमेशा बचा जा सकता है| सेव मष्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है जिससे अल्जाइमर रोग नहीं होता है|
- पथरी(stone) से बचाए – गुर्दे में हुई पथरी जिनको है वो घबराये नहीं रोजाना के सेव खाने से पथरी से छुटकारा प् सकते है।
- कब्ज / Loose motion – loose motion और कब्ज दोनों ही हमारे पेट से जुड़े रोग है| सेव खाने से ये रोग दूर होते है क्यूंकि इसमें फाइबर अधिक है जिससे कब्ज जैसी शिकायत नहीं होती| छोटे बच्चों को loose motion होने पर सेव को पीस कर खिलाना चाहिए आराम मिलता है|
- हड्डियाँ मजबूत करे – सेव में कैल्शियम होने की वजह से ये हड्डियों को मजबूती देता है|
- चेहरा की खूबसूरती बढ़ाये – सेव खाने से चेहरे के काले धब्बे दूर होते है चेहरे पर चमक (glow) आती है और आप तंदरुस्त लगते है|
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